2dia de la 3semana. Camino al Ironman

Hola buen@s.

Hoy tocaba día divertido, hoy tocaba transición 🚴 y 🏃🏻, y no de forma corta ni despacio, hoy tocaba 1hora de bici y en menos de 3 minutos calzarme las zapatillas y salir a rodar 30 minutos.

Eso es una teoría muy buena, pero sobre el terreno y una vez puesto manos a la obra se me ha ido un poco, pero solo un poco el tiempo. Ya que al final en el segmento a bici para hacer el recorrido de Leganes-Griñón-Leganes y por el hecho de atravesar Fuenlabrada se me ha ido a 1hora 10 minutos, con una sensación buena por el hecho de hacer bien el trabajo, pero con una idea de no volver a realizar esa ruta entre diario, ya que todavía en pleno siglo XXI y con tanto culto al deporte, todavía te encuentras a conductores sin civilizar por las ciudades, pero bueno eso no mermará mis ganas de seguir entrenando y hacer kilómetros con la pequeña.

Después de volver a casa, quitarme las calas como un loco, y según las caras de mis vecinos, no me equivoco al decir loco, porque ellos me miran como diciendo, pero que mosca le ha picado hoy a este. Subo las escaleras camino a casa para dejar la bici y ya lo voy haciendo quitándome el casco, al llegar a la puerta, solo me queda medio tirar la bici en el salón y cambiar las gomas de los neumáticos por las de las suelas de mis zapatillas.

Al hacer el cambio vuelvo a bajar las escaleras de casa a toda prisa y con un único pensamiento, bueno con dos, uno es la ruta que haré y el otro que el cansancio no me gane, y si, ganó a los dos, peleado peto a los dos, porque en mitad del recorrido ya iva un poco fundido y eso se ha notado en el tiempo final del entrenamiento, porque al final he hecho un poco mas de tiempo que lo marcado. Pero bueno al final ha salido, con mucho sacrificio pero ha salido, pero bueno ya se sabe, sin esfuerzo no hay gloria.

Ahora ya solo queda pensar en que mañana es otro día y es otro día de entrenamiento, trabajo, juego con los niños y descansar con mi mujer, que dicho así todo seguido parece que es una locura y que no puede dar tiempo a todo, pero amig@s os aseguro que bien organizado es mi día a día.

A si que sin mas, me despido pero no sin antes deciros, que mañana vuelvo con más historias sobre el reto camino al ironman, y con ganas de que tod@s colaboréis en hacer realidad este reto.

Fin de semana. Camino al Ironman

Hola a tod@s.

Hoy os contare en un mismo post todo el fin de semana, ya que este a sido entero en el pueblo.

Tenía que ir al pueblo, de mi mujer, porque teníamos un bautizo campestre, pero eso no tenía que ser un impedimento para mi camino. A si que si amig@s allí me presente en el pueblo con mi bici y mis zapatillas, pero sin mi plan de entrenamiento, porque aun sabiendo que se tenía que entrenar, lo haría un poco a mi manera y amoldandolo al tiempo disponible.

El primer día, fue el sábado, cuando después de pasarme un principio de mañana jugando con mis hijos y desayunando con mi primo, decidimos ir a entrenar los dos juntos, el me acompañaba con la bici y yo zapateaba  por el campo de Almorox, a si que al final entre risas y con un terreno precioso ante nosotros nos cascamos 15 km que me supieron a gloria, 

y no solo por el hecho de sumar kilómetros, si no por la compañía y el lugar, todo un sube y baja de terreno abrupto y cálido.

Pero bueno solo hay que ver como quedamos los dos después de la tirada, pero que no os engañe la foto de la sudada, porque para recuperar nos esperaba una mesa puesta con la familia y un menú perfecto.

Hoy domingo, he empezado el día con mucha fuerza y con un desayuno que ni en las mejores películas, hoy hemos ido todos s desayunar al Tiemblo a disfrutar de uno de los mejores sitios para desayunar de todos los que conozco, ya que desayunas de frente al castañas del Tuemblo con un ambiente sano y saludable, respirando sire de verdad. 

Pero no solo es fiesta y comer mi día, a si que como ya tenía los depósitos llenos, mi mujer me ha echado un capote y se ha quedado ella jugando con los niños y me ha dejado un buen rato para disfrutar montando s mi pequeña.

Hoy tocaba dar pedalsdas a si que yo y mi pequeña nos hemos cascado una maratón, un poco para rendir homenaje s la maratón de Berlín, que ha sido hoy, y otra porque es la distancia que hay entre los pueblos que he recorrido de ida y vuelta.

Que os puedo contar de mis sentimientos cuando estoy subido en mi bici, recorriendo la carretera que sale del pueblo y no muy transitada, pero muy bien asfaltada. En esos momentos dl puedo deciros que mg fue yo libre, aunque con tanto tobogán de vez en cuando mi lengua salía fuera de mi boca y se escuchaba algún suspiro, pero se cambiaba por una sonrisa cuando después de esa subida venia la bajada y a lanzarse tocaba.

Bueno gente, solo me queda decir que ha sido un fin de semana que tardaré en olvidar y mejorar, ya que me ha dado tiempo a entrenar y disfrutar de la familia.

Amig@s termina mi 2semana y sigo camino del Ironman.

2dia de la 2semana. Camino al Ironman

Buenas amig@s.

Hoy tocaba entreno combinado de bici y correr, pero mis piernas no daban para ese entrenamiento, a si que he decidido entrenar por lo menos una de las disciplinas a no entrenar.

A si que hoy me he marcado casi 40km con mi pequeña, se me ha ido un poco el tiempo de 🚴 pero e acortado el tiempo de entrenamiento total.

Ahora bien, en este periodo de tiempo y distancia, he disfrutado como un enano, porque no se porque será y como, pero las sensaciones que me da el pedalear y recorrer km no puedo describirla. A si que hechando  cara dura, pero si vosotros sabéis un porque o queréis comentarme algunas sensaciones, ya sabéis no dudéis en compartirlas, tanto en el blog, como en el Twitter @coachalbertogo.

Yo solo os diré que hoy ha sido un día muy bueno, y no solo por el entrenamiento, si no porque hoy he disfrutado con mi familia de una tarde inolvidable y de disfrute.

Un saludo s tod@s.

Seguimos contando.

5dia de la 1semana. Camino al Ironman.

Buenas a tod@s los amantes del deporte.

Hoy sabia que iva a ser un buen día de entrenamiento, y algo agotador. Porque hoy tocaba lo de ayer que no pudo ser, mas lo de hoy, y además se sumaba el cansancio acumulado de la semana. 

Eso no me ha impedido que hoy por la mañana al sonar el despertador me haya despertado, y digo despertar y no saltar de la cama, porque hoy me he quedado un rato jugando en la cama con mi mujer y mis hijos, para un día que puedo lo tengo que aprovechar. Bueno después de este despertan tan marabilloso y cambiarme con la ilusión de entrenar antes de ir al trabajo, me he puesto manos a la obra.

Tocaba 1 hora de bici y 45 min de carrera continua, lo que pasa que al bajar a la calle y mirar mi reloj me he dado cuenta que o bajaba el tiempo del entrenamiento o no llegaba a tiempo a abrir la tienda; a si que en esa situación uno hace lo que solo se puede hacer, se baja el tiempo del entrenamiento, pero se sube la intensidad del mismo. A si que hoy al final han caído 35 min de bici y 25 min de carrera, eso si disfrutándolos a tope.

Otra de las cosas buenas que tiene entrenar un domingo por la mañana , es ver la cantidad de gente que cada vez se pone su ropa de entrenar y sale a la calle a darlo todo, cada uno en su disciplina y a su ritmo, pero todos con el mismo fin, disfrutar de lo que hacen.

En fin termina la semana y ya tengo ganas de seguir contando todo lo que pase en la que viene, porque eso quiere decir que sigo camino al Ironman con ganas firme.

Saludos.

Nos vemos entrenando y superando retos.

4día de la 1semana. Camino al Ironman.

Hola amig@s.

Hoy tocaba 1hora en bici a un ritmo constante del 70%. Pero e de decir que no he entrenado, ya que por el horario de trabajo del día de hoy y el disfrutar de mis niños no he podido rodar, a si que me espera para mañana lo que no he podido hacer hoy.

Mañana 1hora de bici y 45minutos de carrera continua.

Bueno ya que yo hoy no he entrenado, voy a aprovechar para dar mis mas sinceras enhorabuena a todos esos valientes que hoy han tenido la satisfacción de calzarse sus zapatillas, ponerse su mochila y disfrutar de la ultra Pirineu o la de Madrid-Segovia.

No hay que decir que solo por el hecho de decidir sacarse ese dorsal y ponerse en marcha, ya merecen todos mis respetos. A si que hoy yo no he entrenado pero me he muerto un poco de envidia, por todos aquellos que han estado en estas dos magnificas carreras.

Bueno me voy despidiendo, no sin antes decir que mañana será otro día, que espero sea más provechoso en lo que a entrenamientos de refiere.

Saludos.

3dia de la 1semana. Camino al Ironman

Hola bloger@s.

Hoy e tenido que tirar de la frase de mi encabezado de Twitter, @coachalbertogo sacrificio+ constancia=éxito.

Hoy tocaba agua, y es de las tres modalidades la que mas me cuesta y menos me gusta, pero para llegar a ser finisher hay que nadar, a si que al agua.

Los 2500m de hoy se han repartido entre el calentamiento 300 + 8*50m a estilo + 4*125 con 20seg rec + 4*175 con 30 seg rec + 4*125 con 20 seg rec + 8*50 a estilo y 200m de vuelta a la calma.

Después de esta pequeña matada que me ha dejado un poco hecho polvo, ya que aparte de lo dicho antes, venia del trabajo y eso también lo e notado, pero bueno adelante y a seguir entrenando, lo malo es que después de la piscina tenía 30 min de bici y no a sido lo mejor del entrenamiento ya que tenía que salir de la piscina y lo malo es que tenía que coger el coche para ir a casa a por la bici y eso pues te deja un poco sin muchas ganas por el parón, pero se hace, y como no es mucho a sido algo suave que e aprovechado para soltar.

Eso si, aun soltando e terminado del entrenamiento de hoy cansado, pero no destrozado y eso lo demuestra el ir a la Guarderia y recoger a mis dos pequeños y antes de volver a la tienda a terminar mi turno, jugar con lo que mas quiero en este mundo, mis hijos.

Conclusión del día de hoy:

Cansado pero contento y a seguir a por todas.

Saludos.

2dia de la 1semana. Camino al Ironman

Hola buenas amigos del deporte.

 Segundo día camino al Ironman, hoy tocaba 30' bici a ritmo suave y 15' cc con menos de 3' en el cambio, hoy tocaba practicar la transición.

He salido de la tienda en la que trabajo a las 14:00h y he salido disparado a casa con las ideas claras, que yo creo que era lo único claro que había hoy, porque el cielo se tornaba cada vez más oscuro. Eso no ha sido impedimento para preparar el equipo y dejar las zapatillas listas en casa a la espera del retorno de la bici.

Todo bien, en los primeros compases y en las primeras pedaladas, el tiempo nos daba un pequeño respiro pero solo pequeño porque cada vez se nublaba mas, y al final lo inevitable comenzó a chispear, bueno mi sonrisa no se perdía por un poco de agua. Pero entonces se cruzo en mi camino un enemigo que ya me ha hecho parar en otra ocasión, se cruzo un bache en la carretera y me hizo que se reventara la rueda trasera, eso ya si que me quitaba un poco la sonrisa, pero bueno son cosas que pasa.

Después de perder unos minutos cambiando la cámara e seguido dando pedales hasta llegar a casa. Nunca antes había hecho el cambio de esa forma, ya que e tenido que bajarme de la bici descalzarme y subir las escaleras hasta el segundo piso donde vivo, una vez en casa y a toda prisa e dejado la pequeña y me e calzado las zapatillas tan rápido como e podido y sin dejar las prisas e bajado los escalones y a trotar un poco.

Para ser el segundo entrenamiento, haber tenido un pequeño parón y haber terminado mojado, no me puedo quejar del resultado, ahora solo queda seguir entrenando y contando.

Saludos.

Preparación ironman

Hola amig@s bloger@s.

Hoy escribo para compartir con vosot@s mi nuevo reto, no sin antes disculparme por haber tenido que cancelar el 24horas solidario, por motivos ajenos a 1km=1kg.

Después de presentarme este reto el señor Daniel Gutierrez, lo acepte encantado, ya que como ya sabéis o ya veréis, soy una persona a la que le encanta la superación y cada día conseguir algo más.

Lo que ahora tengo entre manos es la preparación para el Ironman, y ahora bien, diréis y porque lo publicas y lo cuentas. Porque no solo yo voy a prepararlo, sino que cuento con todos vosotr@s para que compartáis conmigo esta experiencia y vivencia, de forma presencial en entrenamientos o de forma virtual por las redes, contándonos vuestras experiencias y entrenamientos por Twitter @coachalbertogo

Ya sabéis que yo sigo siendo ese loco solidario al que le encantan los retos deportivos y ayudar al más necesitado, a si que sigo abierto a cualquier consulta, ayuda o reto que se me proponga. 

Muchas gracias a tod@s por compartir esta forma de vida.

Saludos.